Rekomendasi Menu Makanan Bergizi Seimbang agar Metabolisme Tubuhmu Semakin Kuat

Pola hidup sehat adalah salah satu gaya hidup yang mulai menjadi fokus banyak orang. Pola hidup yang sehat tidak didapatkan hanya dari berolahraga, tetapi juga melalui makan makanan yang bergizi seimbang. Makanan bergizi seimbang harus mengandung banyak nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, mineral, vitamin, dan air. Dengan pola hidup yang sehat, maka metabolisme tubuh akan kuat sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit. Simak beberapa rekomendasi makanan bergizi seimbang di bawah ini ya, Yoters!

1. Karbohidrat tinggi serat

Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi utama tubuh. Jika kekurangan karbohidrat, maka tubuh akan kekurangan energi untuk beraktivitas dan mudah lelah atau sakit. Namun, asupan karbohidrat yang dikonsumsi juga harus diperhatikan. Karbohidrat yang dikonsumsi harus kompleks dan tinggi serat. Kamu bisa sarapan dengan roti yang mengandung biji-bijian seperti roti gandum dengan isian telur dan selada.

2. Tumis sayuran dan jus buah

Sayuran, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan mengandung serat yang dapat menjaga kebutuhan nutrisi sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan, mengatur otak, dan menjaga mood agar tetap dalam kondisi prima. Kamu bisa membuat smoothies dengan tambahan biji-bijian atau kacang-kacangan. Kamu juga bisa merebus wortel, buncis, kentang, dan daun bawang yang dapat memberikan asupan nutrisi yang sesuai kebutuhan.

3. Lemak baik (sehat)

Lemak baik dapat melindungi otak dan jantung sehingga wajib masuk dalam menu makanan bergizi seimbang. Kamu bisa mendapatkan lemak baik seperti omega-3 melalui ikan, telur, dan keju untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Demikian rekomendasi menu makanan bergizi seimbang untuk sehari-hari. Jangan lupa untuk mencobanya ya, Yoters!