Ners UM Surabaya Bagikan 7 Tips agar Tidak Ngantuk saat Bangun Pagi

26 Jun
2023

Ilustrasi gambar (Shutterstock)

Ners UM Surabaya Bagikan 7 Tips agar Tidak Ngantuk saat Bangun Pagi

Ngantuk di pagi hari sering dialami kebanyakan orang dan menjadi masalah yang mengganggu produktivitas di sepanjang hari. Sebenarnya, bangun awal di pagi hari memiliki beragam manfaat bagi kesehatan mulai dari kesehatan mental yang lebih baik, tingkat kecemasan, risiko pada penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 yang lebih kecil.

Ners UM Surabaya Islam Syarifurrahman memabgikan tips agar seseorang tidak mudah mengantuk di pagi hari.

Pertama, olahraga secara rutin. Penyebab sering mengantuk di pagi hari disebabkan oleh kurangnya olahraga yang teratur dan menyebabkan tubuh kurang berenergi.

“Olahraga rutin dan ringan setiap hari atau minimal 2 kali seminggu seperti yoga, jogging, push-up akan membuat tubuh merasa bugar,”ujar Islam Senin (26/6/23)

Kedua, minum kopi. Mengkonsumsi kopi yang tidak berlebihan akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan bisa terhindar dari kantuk karena efek kafein di tubuh akan bereaksi dengan cara mengikat senyawa yang disebut adenosin. Baiknya minum kopi dalam sehari maksimal 4 cangkir.

Keempat, minum air putih. Kebutuhan cairan tubuh harus terpenuhi dengan baik supaya sistem pada tubuh bekerja dengan optimal, kurangnya asupan air pada tubuh seseorang akan mengalami dehidrasi dan tubuh akan mudah lelah dan mengantuk.

Kelima, kelola stress. Seseorang yang mengalami depresi memiliki efek pada fisik sehingga lebih mudah mengalami kelelahan, tubuh kurang energi sehingga akan lebih mudah mengantuk.

Keenam konsumsi makanan bergizi. Sering mengantuk merupakan alarm bahwa tubuh kekurangan energi,seseorang bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat, protein, ataupun vitamin supaya nutrisi terpenuhi oleh tubuh.

“Nutrisi tersebut terdapat pada jenis makanan yakni telur, buah-buahan, kacang-kacangan, susu, sayuran,”pungkas Islam.

Tags: kesehatan ners ngantuk bangun tidur pagi