Bab
Mari kita hadapi: kita telah melalui tahun yang berat dan masalahnya belum berakhir. Namun, di sinilah kita, dengan musim panas yang baru dimulai dan cuacanya seakan meminta kita untuk keluar rumah. Ah, keluar rumah!
Mengingat waktu yang telah kita habiskan dengan duduk saja, mencoba menunggu hal ini usai, bukankah kembali keluar dan bergerak lagi terdengar seperti sebuah rencana?
Laporan mulai berdatangan bahwa cobaan berat yang masih kita alami ini telah menyebabkan orang mengubah fokus mereka dan memikirkan kembali kehidupan mereka. Segala sesuatu mulai dari pekerjaan hingga kebiasaan pribadi berada di bawah pengamatan, dengan perhatian utamanya adalah kebugaran fisik dan aktivitas sosial - khususnya, bagaimana melakukan aktivitas dengan aman sekarang.
Bagaimana dengan Anda? Apakah Anda juga ingin meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda sambil terlibat dengan orang-orang yang sepemikiran? Mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan tenis.
Izinkan Superprof memberi Anda beberapa alasan bagus mengapa tenis harus menjadi permainan Anda.
Cek di sini untuk kursus tenis Jakarta
Manfaat-Manfaat Bermain Tenis
Bagi saya, kata 'tenis' memunculkan bola tenis hijau terang yang disukai anjing untuk dikejar dan dikunyah. Kegembiraan mereka yang tak terbatas hanya dengan melihat bola-bola kabur itu membuat saya ingin menikmati bermain dengan bola tenis juga.
Orang lain cenderung memiliki gagasan yang lebih konvensional tentang tenis, mulai dari jaminan rapi tentang seragam tenis putih hingga 'thwack!' yang khas dari koneksi solid antara bola dan raket. Mulai dari menghabiskan sore hari di klub tenis hingga menghadiri acara utama di Wimbledon, hanya sedikit orang yang menganggap tenis sebagai karakteristik negatif.
Itu karena menemukan kelemahan tenis itu sulit. Bahkan tennis elbow yang ditakuti, kondisi menyakitkan yang disebabkan oleh otot-otot yang bekerja terlalu keras di bagian belakang lengan bawah Anda tidak hanya disebabkan oleh bermain tenis. Sebaliknya, menemukan sisi positif dari bermain tenis...
Anggap saja kita tidak harus bekerja sangat keras.
Pertama, bermain sangat baik untuk keseimbangan dan fleksibilitas Anda. Ini bukan jenis olahraga yang membiarkan Anda berdiri dan menunggu bola datang kepada Anda; Anda bisa menghindar dan terjang dan loncat dan meraih untuk membuat koneksi itu. Ingatlah bahwa foto-foto paling dramatis para pemain tenis yang meraih kemenangan kembali melihat tubuh mereka diposisikan pada sudut yang sulit dan membuat jangkauan yang mustahil, seringkali sambil berdiri dengan satu kaki.
Anugerah lain yang diberikan tenis adalah peningkatan koordinasi tangan-mata dan kesadaran spasial yang meningkat. Anda harus dapat mengukur di mana bola berada dan seberapa cepat bola bergerak, dan memposisikan raket Anda untuk menghadapinya. Anda juga harus menjaga kesadaran di mana pasangan berada Anda jika Anda bermain ganda dan, setiap saat, di mana garis batas berada.
Keterampilan kognitif lain yang meningkat karena tenis termasuk berpikir dan berencana taktis. Saat Anda bermain, otak Anda terus-menerus memproses di mana Anda berada dan ke mana Anda harus pergi, strategi lawan Anda dan mencari cara untuk mengalahkannya, dan bagaimana Anda harus memukul bola sehingga mereka yang berada di sisi lain net harus kalang-kabut untuk mengembalikannya.
Dan Anda melakukan semua itu sambil tetap mengoordinasikan gerakan tubuh Anda.
Mengingat semua ini, apakah mengherankan jika para pemain tenis meninggalkan klub dengan senyuman dan kewaspadaan mental? Tidakkah Anda bertanya-tanya bagaimana Anda bisa masuk ke dunia tenis?
Manfaat-Manfaat Tenis bagi Kesehatan
"Pertandingan tenis adalah seribu sprint kecil." - Bjorn Borgo
Karena tenis adalah permainan berenergi tinggi; tidak diragukan lagi bahwa seseorang harus dalam keadaan bugar untuk memainkannya. Masalah dari pernyataan itu adalah menjadi bugar merupakan istilah umum sehingga hampir tidak adil bagi semua manfaat kesehatan yang dapat Anda peroleh dari durasi reguler di lapangan.
Intinya, beberapa majalah kebugaran menyebutkan kesehatan tulang berkaitan dengan kebugaran.
Rata-rata manusia mencapai puncak kesehatan tulang pada usia sekitar 30 tahun; langit-langit itu bisa lebih rendah, tergantung pada gaya hidup dan tingkat aktivitas fisik secara keseluruhan. Secara kebetulan, sekitar usia itu adalah saat kebanyakan dari kita mulai melambat dan melakukan lebih sedikit aktivitas - dua penyebab yang dapat menyebabkan keropos tulang.
Tidak semua bentuk olahraga dapat membantu Anda membangun massa tulang. Angkat besi memang luar biasa bagi otot Anda tetapi tidak terlalu bermanfaat bagi tulang Anda. Bentuk latihan lain seperti berenang dan bersepeda sangat bagus untuk jantung dan otot Anda, tetapi keduanya tidak memberi kerangka Anda aktivitas menahan beban yang dibutuhkan untuk mempertahankan dan membangun massa tulang.
Jika Anda khawatir tentang keadaan tulang Anda, bermain tenis adalah salah satu cara untuk memastikannya tetap lebih kuat, lebih lama. Faktanya, ini adalah salah satu olahraga yang direkomendasikan oleh American National Institutes of Health untuk kesehatan tulang.
Periksa di sini untuk sekolah tenis lapangan
Bagaimana dengan kesehatan mental?
Tenis adalah permainan cepat yang menuntut banyak gerakan; tentu saja, hati Anda akan mendapat manfaat dari permainan Anda. Sungguh mengherankan, betapa banyak sistem kardiovaskular Anda akan meningkat. Karena aktivitas yang meningkat, otot Anda akan membutuhkan pasokan nutrisi dan oksigen yang lebih banyak untuk berfungsi pada tingkat itu, sehingga tubuh Anda akan mengembangkan sistem kapiler yang lebih luas untuk mengirimkan produk tersebut ke otot Anda.
Tenis adalah latihan tubuh yang lengkap, menjaga semuanya tetap bergerak sekaligus: kaki Anda untuk berlari, lengan Anda untuk mengayunkan raket dan keseimbangan, pikiran Anda untuk menghitung semua kemungkinan dan jantung Anda, memompa, memastikan Anda bisa bermain sebagai selama yang Anda inginkan.
Apakah Anda siap untuk mencari pelatih tenis atau apakah Anda perlu tahu tentang biaya les tenis sebelum Anda mengambil risiko?
Manfaat-Manfaat Tenis bagi Kesehatan Mental
Selain John McEnroe, pemain tenis adalah kelompok yang cukup pemarah. Untuk semua bahwa mereka memiliki backhand yang hebat dan mungkin jauh lebih uggul daripada kebanyakan orang, begitu hebatnya daya tahan mereka, Anda mungkin tidak akan pernah menemukan penggemar tenis yang mengamuk di sekitar kota.
Itu bukan berarti pemain tenis bebas dari kecemasan atau stres, dan lebih dari satu pemain tenis profesional harus menghadapi bullying. Sebagian besar, mereka menghadapi episode seperti itu terselubung dalam kepastian keterampilan dan kepercayaan diri yang mereka tunjukkan saat bermain.
Kami sama sekali tidak meremehkan pengalaman mereka. Namun, ketahanan mereka dalam menghadapi siksaan seperti itu bisa menjadi gambaran menuju pandangan Anda sendiri yang lebih pasti dan terjamin.
Studi menunjukkan bahwa pemain tenis cenderung lebih optimis dan menikmati tingkat harga diri yang lebih tinggi. Mereka lebih sedikit menderita kecemasan dan depresi daripada mereka yang kebanyakan duduk dan bahkan mereka yang terlibat dalam olahraga lain. Mereka juga kurang rentan terhadap kemarahan.
Tenis adalah olahraga sosial. Tentu, Anda mungkin melatih ayunan Anda dengan mesin tenis tetapi Anda tidak benar-benar bermain tenis kecuali setidaknya ada satu orang lain di ujung lapangan yang lain.
Untuk bermain secara efektif, Anda harus berinteraksi dengan pemain lain. Itu berarti memanfaatkan keterampilan bersosial Anda, terutama kemampuan Anda untuk berkomunikasi dengan baik. Mengenal pemain lain - mengapa mereka bermain tenis, apa yang membawa mereka ke dalam permainan dan siapa pahlawan tenis mereka adalah bagian penting dari menjadi pemain tenis.
Bagaimanapun, ada unsur strategi dalam permainan, dan memahami isi kepala lawan Anda adalah taktik kemenangan.
Jika setahun yang dihabiskan dalam isolasi ini telah mengajarkan kita sesuatu, bahwa manusia adalah makhluk sosial. Membangun koneksi dan melatih keterampilan sosial memberikan keajaiban bagi kesehatan mental kita, yang membuat tenis jauh lebih baik daripada kebanyakan olahraga lain untuk kesejahteraan mental kita.
Bahkan aturan dasar etiket tenis menekankan perilaku sosial!
Mengapa Tenis Baik untuk Anda
Seperti yang disebutkan dalam pengantar artikel ini, setahun terakhir ini tidak bermanfaat bagi tubuh atau pikiran kita. Akal sehat mengakatan bahwa bergerak - menjauh dari kemerosotan kita saat ini adalah salah satu cara terbaik untuk memulai kehidupan kita yang telah ditinjau kembali dan memenuhi cita-cita baru kita.
Tidak semua olahraga akan menerima semua perubahan itu. Anda membutuhkan satu oahraga yang akan:
- menurunkan tingkat stres Anda
- meringankan depresi atau menghilangkan risiko depresi
- meningkatkan suasana hati Anda
- meningkatkan kewaspadaan mental Anda
- meningkatkan rasa percaya diri Anda
- mendorong penggunaan keterampilan sosial dan komunikasi Anda
- membantu Anda mengembangkan citra tubuh yang positif
Beberapa atlet mungkin berpendapat bahwa olahraga tertentu mereka juga akan memberikan manfaat tersebut dan, hingga batas tertentu, mereka benar. Namun, tidak seperti banyak olahraga, tenis tidak agresif atau kompetitif - dua elemen atletik yang dapat meningkatkan stres dan meningkatkan risiko cedera.
Tenis lebih merupakan ujian keterampilan dan daya tahan. Tidak seperti atlet angkat besi yang dapat menambahkan lebih banyak beban dan repetisi ke rutinitas mereka, Anda tidak bisa menambahkan lebih banyak raket atau bermain tenis lebih lama untuk membuatnya lebih kompleks atau berat.
Dan, tidak seperti pelari yang mungkin melatih semangat mereka di berbagai medan, ketinggian dan iklim, bermain tenis selalu dilakukan di lapangan yang datar dan dalam kondisi cuaca yang optimal. Jika tidak ada kondisi seperti itu di luar, orang-orang bermain tenis di dalam ruangan.
Olahraga lain bergantung pada sejumlah variabel dan, terkadang, bergantung pada peralatan untuk membuat olahraga mereka lebih menantang dan membuahkan hasil yang lebih baik. Untuk tenis, hanya pemain - keterampilan, ketangkasan, dan stamina mereka, yang menentukan bagaimana mereka akan berkembang.
Apakah Anda siap untuk terjun ke lapangan sekarang? Bawalah panduan tenis pemula kami!
Apa Anda menyukai artikel ini? Berikan penilaian Anda
Loading...
