Tips Mengatasi Hormon Tidak Seimbang

AKURAT.CO Hormon adalah zat kimiawi yang mengoordinasikan berbagai fungsi dalam tubuh dengan membawa pesan melalui darah ke organ, kulit, otot dan jaringan lainnya.

Hormon mengontrol banyak proses tubuh yang berbeda termasuk metabolisme, homeostasis, tumbuh kembang, fungsi seksual, reproduksi, siklus bangun-tidur dan suasana hati. 

Banyaknya proses tubuh yang dikontrol oleh hormon, maka penting untuk menyeimbangkan hormon agar fungsi-fungsi tubuh tidak terganggu.

Baca Juga: Kalian Harus Tahu! Apa itu Hormon Testosteron? Intip 4 Fungsinya!

Ketidakseimbangan yang terjadi pada hormon dapat menyebabkan tubuh mudah kelelahan, ketidaksuburan, rambut rontok, perubahan nafsu makan sampai kelebihan atau kekurangan berat badan. 

Penyebab ketidakseimbangan kadar hormon bisa terjadi akibat tumor, kerusakan kelenjar endokrin, autoimun dan sebagainya. Pada wanita, ketidakseimbangan hormon terjadi misalnya karena gangguan tiroid, penggunaan KB, stres dan sebagainya. 

Lalu bagaimana cara menyeimbangkan hormon? Simak tipsnya berikut:

1. Kurangi stres

Stres dapat meningkatkan kadar hormon adrenalin dan kortisol yang mana jika kedua kadar hormon ini terlalu tinggi, maka keseimbangan hormon akan terganggu. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Endocrinology and Metabolism melaporkan bahwa stress dapat menyebabkan perubahan kadar serum dalam banyak hormon seperti hormon glukokortikoid, katekolamin, prolaktin, dan hormon pertumbuhan.

2. Tidur yang cukup

Studi yang dimuat dalam International Journal of Endocrinology menunjukkan, kualitas tidur menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kadar hormon dan proses metabolisme di dalam tubuh. 

Tidur yang cukup dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh, diantaranya memberi waktu untuk tubuh memperbaiki sel yang rusak, membangun energi untuk hari esok, meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga menjaga keseimbangan hormon. Orang dewasa sendiri disarankan untuk tidur selama 7-8 jam tiap malamnya, tentu dengan jam tidur yang tidak terlalu malam.

3. Olahraga