AKURAT.CO Hampir setiap orang yang sudah bekerja, pernah merasakan ngantuk saat mengawali paginya. Mengantuk adalah akibat dari banyak hal. Kebanyakan karena kurang tidur atau begadang, punya masalah gangguan susah tidur atau insomnia, dan lain sebagainya. Ngantuk tentu saja sangat mengganggu kinerja seseorang dalam aktivitas bekerja. Beberapa orang mungkin berpikir bagaimana cara menghilangkan ngantuk yang efektif.
Mengutip dari banyak sumber (2/2/2023) inilah cara menghilangkan ngantuk saat bekerja:
1. Minum minuman berkafein
Mengapa bapak-bapak jika ngantor selalu ngopi? Ternyata memang di dalam kopi mengandung kafein yang bisa menghilangkan ngantuk karena stimulan alami untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh karena jantung memompa darah lebih cepat. Kafein yang biasanya didapat dari kopi dan teh akan memicu fight of flight response.
Kafein dalam jumlah yang pas akan meningkatkan konsentrasi, kemampuan mengingat, dan refleks. Namun, jika kandungan kafein dikonsumsi secara berlebihan akan mengakibatkan gelisah, sulit tidur, dan sakit kepala.
2. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik adalah salah satu cara untuk menghilangkan ngantuk di saat bekerja. Musik dengan hentakan dan irama yang cepat atau upbeat, dapat memompa jantung untuk berdetak lebih cepat sehingga energi pun meningkat. Mendengarkan musik upbeat juga dapat membangunkan otak yang sudah mengirim sinyal istirahat.
Coba kalian atur lagu yang ingin didengar mulai dari lambat lalu menjadi cepat. Namun jangan lupa memakai headset agar tidak mengganggu rekan kerja.
3. Bangun dari tempat duduk
Rasa kantuk datang kebanyakan saat kita bekerja dalam keadaan diam di tempat duduk. Lama menatap komputer atau laptop sangat membuat jenuh dan menguras energi. Kamu bisa mencoba untuk berdiri sejenak melakukan aktifitas lain untuk menghilangkan ngantuk dan mengurangi kejenuhan.
4. Mengobrol dengan teman
Cobalah sedikit merileks kan diri ketika rasa bosan dan ngantuk datang dengan merileks kan diri dengan berbincang dengan orang di sekitarmu. Ketika rasa ngantuk mulai hilang mulailah fokus untuk melanjutkan pekerjaan.
5. Cuci Muka
Cara ini termasuk cara paling ampuh untuk menghilangkan rasa ngantuk. Mencuci muka berguna jika rasa ngantuk benar-benar menghampiri. Mencuci muka akan memberikan sedikit efek kejut karena terkena air pada bagian muka, namun setelah itu ngantuk akan langsung pergi.
6. Melihat konten kesukaan
Mungkin cara satu ini bisa kamu lakukan saat ngantuk dan bosan sudah menghampiri. Melihat konten kesukaan sekaligus merefresh otak yang sudah mulai lelah untuk menjalani hari.
7. Makan Camilan adalah cara menghilangkan ngantuk yang seru
Cara menghilangkan ngantuk kali ini adalah cara yang cukup seru. Camilan untuk sebagian orang bahkan wajib untuk dibawa untuk menghilangkan boring saat bekerja. Namun untuk kamu yang memiliki kendala penyakit harus selektif ya, kamu harus tahu makanan ringan apa saja yang boleh dimakan dan tidak.
8. Makan permen
Permen bisa menghilangkan kantuk saat pagi hari, Sebab permen bisa membangunkan otak dan membuat lebih aktif dan terjaga. Menyediakan permen di meja mu bisa menjadi cara ampuh menghilangkan ngantuk selain harus cuci muka, mengunyah permen tentu lebih simple.
9. Minum air putih
Cara ini bisa kamu lakukan saat kamu ngantuk lesu dan sangat berdahaga. Minum air putih adalah solusi menghilangkan ngantuk sekaligus menjagamu agar terhindar dari dehidrasi.
10. Tidur malam yang cukup
Pastikan bahwa kamu tidur malam dengan cukup karena sebenarnya inti permasalahan ketika kamu mengantuk bisa jadi karena kurang tidur. Tidur adalah hal penting karena jika kurang tidur aktifitasmu akan terhambat di siang hari dan terasa sangat berat.
