Mau Sehat? Yuk Cari Tahu Manfaat dan Tips Menyusun Makanan Sehat Bergizi untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

BACA JUGA:Tips Diet: Cara Mengecilkan Perut pada Wanita dengan 5 Makanan Sehat Ini, Berhasil dalam 2 Minggu

Tips Menyusun Menu Makanan Sehat Bergizi Sehari-hari

Jangan salah, untuk menyusun menu makanan sehat sehari-hari yang seimbang dan bergizi memerlukan perencanaan yang cermat.

Pertama, kamu perlu memilih berbagai jenis makanan dari setiap kelompok makanan utama, termasuk sumber protein, biji-bijian utuh, sayur-sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak.

Perhatikan porsi dan variasi warna, karena berbagai warna dalam makanan menandakan beragam nutrisi. Perbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan, serta gunakan sumber protein nabati dan hewani yang sehat.

Prioritaskan sumber karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, dan kentang. 

Hindari makanan olahan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Perhatikan teknik memasak, seperti mengukus, memanggang, atau merebus, untuk menjaga kandungan nutrisi.

Tetap terhidrasi dengan cukup minum air. Ingatlah bahwa variasi dan keseimbangan adalah kunci, dan konsultasikan dengan ahli gizi jika diperlukan untuk memastikan bahwa menu harianmu dalam memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan optimal.

BACA JUGA:Yuk Mulai Hidup Sehat! 20 Jenis Makanan Sehat dan Bergizi yang Baik Dikonsumsi Sehari-hari

BACA JUGA:Sehat dan Mudah Didapatkan! Ini Dia Makanan Sehat untuk Orang Tua

Makanan sehat dan bergizi merujuk pada jenis makanan yang memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi optimal.

Makanan sehat dan bergizi memiliki dampak positif pada tubuh dalam jangka pendek maupun panjang. Pola makan yang seimbang dan beragam juga akan membantu memaksimalkan manfaatnya.

Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat terbatas karena potensial menyebabkan dampak buruknya bagi kesehatan.

Penting untuk merubah pola makan sehat dengan menghindari atau membatasi jenis makanan yang berdampak buruk bagi tubuh dan memilih opsi makanan yang lebih sehat dan bergizi. (PEH)

Sumber: