Bikin Tika Panggabean Turun BB, Seampuh Apa Sih Diet Intermittent Fasting?

Musisi dan selebritis Tika Panggabean berhasil menurunkan berat badan setelah menjalani diet intermittent fasting selama kurang lebih 10 tahun. Sampai-sampai, penampilan barunya bikin pangling banyak netizen beberapa waktu terakhir ini.

Sebenarnya apa sih itu metode diet intermittent fasting? Benarkah hanya dengan berpuasa, orang bisa menurunkan berat badannya secara drastis?

Dokter spesialis gizi klinik, dr Karin Wiradarma, MGizi, SpGK, menjelaskan, pada dasarnya lewat metode diet ini, seseorang membatasi durasi waktu makannya dalam sehari.

Misalnya untuk pemula, metodenya berbentuk 16-8. Artinya dalam sehari, seseorang boleh makan dalam periode waktu 8 jam, misalnya pukul 10 pagi hingga 6 sore. Kemudian pada 16 jam lainnya, ia berhenti mengkonsumsi makanan apa pun kecuali minuman nol kalori seperti air putih.

Umumnya, metode diet ini aman-aman saja dicoba oleh siapa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter gizi lebih dulu. Kecuali, untuk orang-orang dengan kondisi penyakit tertentu seperti maag dan diabetes. Selain itu, ibu hamil dan orang berusia 18 tahun ke bawah juga tidak dianjurkan menjalani diet ini.

Namun jika diet tersebut sudah dijalankan dan tak kunjung memunculkan hasil dalam waktu sebulan, ada baiknya konsultasi dengan profesional seperti dokter gizi. Pasalnya, dengan diet ini, umumnya seseorang bisa menurunkan berat badan sebanyak dua hingga empat kilogram dalam sebulan.

"Sebenarnya bisa saja melakukan sendiri. Cuma memang harus hati-hati kalau punya kondisi kesehatan tertentu. Kalau sehat-sehat saja nggak ada masalah, itu boleh saja coba sendiri dulu," ungkap dr Karin kepada detikcom dalam siaran e-Life, Jumat (5/8/2023).

"Kalau ternyata nggak turun-turun, atau kok lama juga ya karena sebenarnya target kita itu 1 bulan bisa turun 2 sampai 4 kg. Seharusnya seperti itu. Kalau memang masih kurang dari itu, barulah sebaiknya berkonsultasi kepada dokter spesialis gizi supaya bisa lebih dipandu dan diluruskan kurangnya di mana," pungkasnya.